Aså, jag kan visa nån video någon gång, men lite kort fattat så, ska man ligga ner på sidan och sen så ska man vara rakt med fötterna, benen och höften. Efter du har gjort det så ska du ta benter upp och ner som dom visar på bilden här, men för att det ska kännas och inte komma i obalans, så ska du inte ända ner och inte ända upp, för då ist tränar du oxå utsidan av låret. Och det är inte det vi vill träna, utan in sidan . :) Det var lite kort fattat ! ;)